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2025大吉

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实在的功夫修都，不仅需要外皮的努力，更需要内在的厚实。只消将“求”与“悟”勾通起来，才调达到功夫的至臻田地。非论是学习、职责仍是生存，在极重努力的同期，更要注重内心的醒觉和厚实！

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关爱武宗

学

六合武功

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北派腿 腿无詈骂别·腿功有荆棘

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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无小丑 

八式站桩是文趟子拳基础查验的中枢课程。该体系既可沉寂纯熟单式桩功，亦可串联为好意思满套路进行查验。单式桩功需保持静态姿势至少三格外钟，套路纯熟则须以极安宁的速率完成动作。非论采用何种查验神色，若能合作心法开采，均可显赫提高实战应用才略。拳谱中"动无用见于形而必存于心"的记录，恰是强调意念开采对武术才略的内化作用。传统武术术语中，"八式"与"把式"存在平直对应关联，后者专指以八种基础架势为中枢的技巧体系。

文趟子拳首创东谈主胡奉三先生（1870-1933）明确指出："凡卓有树立的武术宗派，均以八式桩法为根基。艰深掌持后自能繁衍无限变化，故称其为初学必修之法"。该体系虽以培养武术才略为主要办法，但兼具显赫的医养息生价值，对胃下垂、高血压、要道炎等慢性疾病具有极度着重成果。当串联为套路纯熟时，其中包含的柔化擒拿、拔根摔法等实战技法更值得长远研习。

八式站桩，乃文趟子拳初学的必学本体。这八式既好像单独纯熟，也可串联起来构成套路进行演练。倘若采用单练站桩，每一式的纯熟时长最少要半小时。如若纯熟套路，那就务必延缓节律。但不管是站桩仍是套路纯熟，只消能将心法秘要融入其中，在进行武术造反时，势必能鸿篇巨制、庖丁解牛。正如拳谱所云：“动无用见于形而必存于心”，此中深意便在于此。以往有说法称，八式即把式，这里所说的把式，指的恰是这八式。文趟子拳的首创东谈主胡奉三先生曾言：“着名的武术，无一不是以这八式为根基。经过万古候的熟练纯熟，当然好像机动多变地利用。是以说，初学时掌持了它，就算是入了武术的门径。”

八式站桩，其初志虽是通过练气来行状于武术，关联词它雷同具备强身健体的功效。关于诸如胃下垂、高血压、要道炎、腰痛等一些慢性疾病，有着超乎想象的颐养作用。若将其串成套路纯熟，其中还蕴含着柔擒、拔根（摔法）等武术手段。倘若读者好像经心揣摩、相持纯熟，假以时日，必定会有所收成。接下来，详实先容八式站桩的纯熟门径。

1. 缠绵式

姿势：当然直立，双手当然下垂于躯壳两侧，全身缩小。经受鼻呼吸（后续各样均经受此呼吸神色）。舌尖轻轻抵住上腭，将意念探求于丹田处，静静直立约一分钟（图1）。

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2. 虎踞静待

姿势：躯壳向左动弹，左脚上前迈出一步，上身下千里，两腿下蹲，左腿呈弓形时弊，右腿亦时弊；双手逐渐上提至胸部位置，随后上前推出，左手在前，右手置于左肘内侧，虎口皆朝上，手部体式当然，虎口有微微绷紧之感。头颈保持方正，躯壳正面朝前，手尖、脚尖、鼻尖处于归并条直线上，达成三尖对正，此为虎坐步。

法子：拿起胸部，负气味下千里至丹田，力量从脚底的涌泉穴发出。这是虎踞静待桩法的左式（图2）。

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右式的动作法子与左式一致，仅所在相背（图3）。

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心法：想象躯壳四周有峻岭向我方挤压过来，此时手上前推，躯壳向后靠，双肩用劲撑开，脚趾牢牢抓地。设计大地的气味冉冉连续地从涌泉穴流入腿部，继而抵达后腰，最终漫衍至全身，向四周撑住。终末，脚猛地一蹬，腿用劲一挺，仿佛要将四周的峻岭倾圯弹碎。完成此流程后，便可衔尾顺步引身桩法。需提神，心法的利用不成有涓滴外皮动作，也不可用劲，微型摄像头购买但意念必须知道。后续各样的心法条目均如斯。

3. 顺步引身

姿势：连续图3动作。左脚上前上方迈出一步，酿成左弓步（在文趟子拳中，此姿势称为顺步）。左掌变拳，逐渐上前伸出，呈立拳状，拳眼朝上，右掌变拳，收于右腰侧。肩膀缩小，肘辖下千里，见地防卫左拳。其法子与虎踞静待疏浚。此为左式（图4）。

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右式与左式疏浚，所在相背（图5）。

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心法：心中想象地气从涌泉穴经腿部流向后腰，一直明白至上前伸出的拳头上，持续约一分钟。随后介怀念中，前拳不息击打远处的办法，诸如大树、告白牌等皆可手脚瞎想办法。每一拳都仿佛要将办法击碎、击穿，穿透办法后不息向远处延迟。肇始时速率要慢，冉冉加速。跟着功力的不息加深，打击的距离越远越好。最终达到躯壳随拳出击，拳随躯壳收回，周而复始，直至嗅觉力量截至时罢手。

4. 盘马弯弓

姿势：连续顺步引身右式。躯壳向右扭转，左脚向躯壳左侧横向迈出一步，两腿下蹲成马步（文趟子拳称此为横步），两脚尖内扣，双膝向外伸开，舒展胸部，臀部微微上翘（拳谱记录：力由脊发，腿由臀输）。左拳从右臂下方上前穿出，拳眼朝上，右拳同期安宁拉至右肩前列，酿成平拳，拳心向下。这是左式（图6）。

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右式动作与左式疏浚，但所在相背（图7）。

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心法：双脚如同庞大的钟稳稳扎根于大地，意念中好似骑着一匹烈马，烈马被双腿牢牢夹住，趴在地上，正品春药四蹄乱刨乱踢，鬃毛和尾巴鼎力舞动，伸长脖子握住嘶叫。非论烈马奈何折腾，自己躯壳永恒保持因循守旧。双手犹如拉满的弓，蒙胧有股拉力，呈现出张弓搭箭、蓄势待发却又暂不辐射的情景。

5. 倒步劳砸

姿势：左脚向死后雕残，微微时弊，胯辖下坐；右脚脚跟抬起，脚尖点地，酿成虚步；双拳从躯壳前列朝上，再向后逐渐抡下，拳心朝上，左拳与胸部平都，右拳围聚左肘旁。此为单腿桩，阁下两式动作一致，仅所在相背（图8、9）。

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心法：重点所在的实腿如同陈腐的大树，树根深深扎入地下三尺；虚脚脚心上提，呈凹洼状，好似吸着某物，毫不成让被吸之物掉落。双腿之间仿佛夹着一个板凳。心中想着拳背贴着水面，水濒临拳背产生阻力；脖子对拳也有拉力。此式主要为单腿桩的纯熟门径。单腿桩至关遑急，功效显赫，增长力量飞速。非论是阐扬腿击法，仍是进行步法改变，都能展现出机动刚健的成果。

6. 闪步觑拳

姿势：连续图9动作。左脚上前迈出半步，脚尖向外舞动，躯壳向左扭转，右脚上步，脚跟抬起，贴于左腿后方；两大腿夹紧，下蹲酿成高歇步（文趟子拳称此为闪步）。与此同期，左小臂上抬，左拳停在左耳旁约一拳距离处，拳眼向后。右拳经胸前收至左肘下方，拳眼朝上。眼睛防卫右前列。这是左式（图10）。

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右脚上前上方迈出一步，躯壳向右扭转，其他门径与左式疏浚，所在相背则为右式（图11）。

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心法：双手好似在拉弹簧；双腿仿佛合成了一条腿。当躯壳向左扭转时，心中要有向右旋转的意念；躯壳向右扭转时，心中则要有向左旋转的想法。此式主要用于锻练脚踝，使其变得坚硬机动。文趟子拳极为敬爱踝要道的锻练，因为踝要道虽是东谈主体较为薄弱的部位，却证实着极为遑急的作用，恰似车轮的轴一般环节。下一式“盘旋抱拳”亦是如斯。

7. 盘旋抱拳

姿势：连续上式动作。左脚向躯壳左上方迈步，脚尖向外舞动，躯壳向左旋转；右脚上步，脚跟抬起，贴于左腿后方，酿成闪步；同期，两拳心朝上，在躯壳前列相抱（右拳在前，左拳围聚右肘内侧）（图12）。

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右式与左式疏浚，所在相背（图13）。

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心法：双拳有阁下横摆、荆棘提滚、前顶后拽之感。此即拳谱中所说的“顺逆直横”。其他门径与上一式“闪步觑拳”一致。这两式对腰腿痛具有一定的颐养成果。

8. 抢身托天

姿势：左脚上前迈出一步，两腿下蹲，酿成大虎坐步（即双腿间距加大，躯壳重点裁汰）；同期，双拳变掌=，左掌向躯壳前下方插；右掌翻转朝上托起；胯辖下压，脊背紧贴穿戴，眼睛防卫前列（图14）。

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上右步，右掌下插，左掌上托，此为右式，其他门径与上式疏浚，所在相背（图15）。该式对腰病有一定的颐养作用。

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心法：想象天外歪斜向下压迫，我方用双手向斜上方贫窭托住。狭隘后，嗅觉乌云翻腾涌来，双手承受的分量不息增多，终末利宅心念将乌云推托散开，把天外托回原位，一轮红日表现，映照大地，情切全身。世间万物皆沐浴在这阳光之中。

9. 绕步捋打

姿势：从图15肇始。躯壳向后撤，重点落于左腿，酿成虚步；右掌变拳，拉回躯壳前列，拳心朝上；左掌变拳，收回腰间；接着，右脚向左前列绕步，右拳变掌，逐渐上前伸出，与肩平都，掌心上前，小臂微屈；随后，左脚向右前列绕步，双腿下屈成虎坐步；同期，右掌变拳，捋回腰间；左拳逐渐打出。此为绕步捋打左式（图16、17、18）。

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右式的门径与动作和左式疏浚，仅所在相背（图19、20、21）。

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心法：前手如同要击穿石头，后手好似在拉扯有力的藤条；双脚脚心上吸，膝盖有上前冲的意向。全身荆棘轮流纵横、颠翻倒插、荆棘回文，意念持续不息，这雷同体现了“顺逆直横”之意。

指示：在八式中，此式为终末一式，且仅有此式桩法纯熟前有绕步和捋手动作。这是一个动静勾通的桩法，好像调遣、缩小全身。经过前七个式子的纯熟，到此时会嗅觉全身镇定，身手格外敏捷。

10. 收式

姿势：左脚向右脚并拢；躯壳直立；双手从躯壳两侧朝上抬起，越及其顶，然后手心向下翻转，同期吸气；双手再经胸前下降至腹部，离别落于躯壳两侧，同期呼气。头保持方正，肩膀缩小，凝想狭隘，实现（图22）。

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要点：想象气味重新顶经胸腹落至腿部，再从脚心扎入地下三尺以下，消除得九霄。如斯可改造总共因练气功导致的偏差。